Network
4. CALF RAISES
Untuk melakukan olahraga ini yang pertama yang harus dilakukan adalah berdiri tegak dan kaki dalam keadaan rapat. Kemudian angkat badan ke atas dengan tumit sedikit terangkat seperti balet gunakan ujung kaki sebagai pusat berat badan.
Tahan gerakan ini hingga beberapa detik kemudian turunkan kembali. Lakukan gerakan ini beberapa kali secara rutin setiap hari. Calf raises bisa kamu lakukan di rumah.
Baca Juga: BABAK BARU KASUS SUBANG: Bukti Baru, Saksi Baru, TKP Baru, Inikah Kunci Siapa Pelaku Sebenarnya?
5. SQUAT
Latihan ini cukup mudah dan bisa kamu lakukan di mana saja termasuk di dalam rumah. Caranya berdirilah dengan tegak dan kedua kaki dibuka dengan lebar, lalu posisikan kedua tangan pinggang serta lutut ditekuk.
Tahan hingga beberapa detik. Lakukan latihan ini secara rutin setiap harinya untuk mendapatkan hasil maksimal. Dengan melakukan squats secara rutin maka paha dan betis akan mengecil secara alami.
6. LOMPAT TALI
Cara mengecilkan paha dan betis secara cepat dan alami lainnya adalah dengan olaharga lompat tali. Meski terdengar cukup sederhana untuk dilakukan, lompat tali secara efektif dapat mengurangi berat badan termasuk mengecilkan paha dan betis. Lakukanlah olahraga ini sekitar 20 menit setiap hari.
Baca Juga: KASUS SUBANG TERKINI: Ada Saksi Kasus Pembunuhan Ibu dan Anak Berpeluang untuk Jadi...
7. YOGA
Selain untuk meditasi, ada beberapa gerakan yoga yang dapat membantu mengecilkan paha dan betismu, yaitu gerakan warrior pose dan anantasana.
Warrior pose sangatlah mudah untuk dilakukan, yaitu hanya dengan membuka lebar-lebar kedua kakimu, dimana salah satu kaki harus ditekuk, kemudian yang satunya diluruskan ke belakang.
Sementara itu, posisikan tangan merentang sejajar dengan kedua kakimu. Tahan selama satu menit, kemudian ganti kaki yang ditengkuk. Lakukan berulang-ulang sampai delapan kali hitungan.
