Network
PRIANGANTIMURNEWS - Siapa orangnya yang tidak mau sehat di saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Jawabannya pasti tidak ada. Yang jelas semua orang disaat berpuasa pasti ingin sehat.
Jika anda mau tetap sehat, bugar disaat menjalankan ibadah puasa. Apalagi sekarang ini masih dalam kondisi pandemi, tentu anda harus mengutamakan makanan bergizi dan menyehatkan.
Makanan bergizi dan menyehatkan agar badan tetap bugar masih tetap harus mengutamakan makan 4 sehat 5 sempurna dan lainnya.
Baca Juga: Barcelona Tersingkir dari Liga Eropa Usai Bermain dengan Frankfurt
Kesadaran akan konsumsi makanan yang sehat harus juga didampingi dengan gaya hidup sehat lainnya seperti istirahat cukup, olahraga rutin, dan gaya hidup bersih dan sehat.
Dengan melakukan hal-hal tersebut, tubuh akan selalu fit dan terhindar dari berbagai macam penyakit yang tidak kita inginkan.
"Makanan 4 sehat 5 sempurna terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayur, buah, dan susu."kata, Kepala Bidang Kesehatan Masyarakat Dinas Kesehatan Kota Tasikmalaya, Suryaningsih kepada priangantimurnews.pikiran-rakyat.com Jumat 15 April 2022.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Libra Hari Ini 15 April 2022, Meliputi Umum, Percintaan, Karir, Keuangan
Ia menyebutkan, makanan ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Banyak manfaatnya yang harus anda ketahui dari makanan pokok 4 sehat 5 sempurna diantaranya:
1. Makanan pokok
Makanan pokok adalah makanan yang harus dikonsumsi setiap hari atau sebagai makanan utama.
Makanan pokok biasanya memiliki kandungan karbohidrat bermanfaat sebagai sumber energi bagi tubuh.
Umumnya sumber makanan berkarbohidrat berasal dari nasi, tetapi sebenarnya tidak harus dari nasi saja seperti mengkonsumsi kentang, sagu, gandum, ubi, singkong, atau jagung.
Baca Juga: Kemenag Targetkan 10 Juta UMKM Bersertifikat Halal
2. Lauk Pauk.
Makanan ini merupakan makanan pendamping dari makanan pokok. Lauk pauk yang disarankan harus mengandung protein yang cukup, baik dari protein hewani ataupun nabati.
Kandungan protein bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh, pembentukan cadangan energi, dan membantu daya tumbuh kembang pada anak-anak.
Protein nabati bisa berasal dari tempe, tahu, kedelai, atau kacang-kacangan.
Sedangkan protein bisa berasal dari daging merah, ayam, ikan, telor dan olahan turunannya.
Kebutuhan protein setiap orang berbeda. Maka dari itu anda harus mengetahui kebutuhan protein harian untuk diri anda sendiri.
3. Sayur-sayuran.
Sayur-sayuran ini memiliki kandungan vitamin yang cukup lengkap mulai vitamin A yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
Selain itu juga vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K. Kandungan vitamin yang lengkap juga bermanfaat untuk menjaga imunitas tubuh.
Ditambah, sayur memiliki kandungan serat yang cukup tinggi sehingga baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Sayuran bisa dikonsumsi dengan cara dimasak atau dimakan dalam keadaan segar sebagai salad maupun lalap. Namun pastikan sayuran yang hendak dikonsumsi telah dicuci bersih.
4. Buah.
Buah-buahan memiliki kandungan serat dan vitamin yang cukup tinggi sehingga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Misalnya, buah jeruk memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi untuk menjaga imunitas tubuh.
Sementara buah naga memilki kandungan zat besi baik untuk mencegah anemia.
Buah lainnya seperti pisang dan pepaya yang mudah ditemukan memiliki banyak kebaikan untuk tubuh.
Jadi Anda bisa konsumsi buah secara langsung atau diolah menjadi jus, sop buah, atau olahan lainnya.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Jerawat yang Tepat Anjuran Dokter
5. Susu.
Susu menjadi pelengkap dalam makanan 4 sehat 5 sempurna yang merupakan tambahan nutrisi.
Susu jika di konsumsi memiliki kandungan protein tinggi sehingga baik untuk kesehatan tubuh anda apalagi di saat berbuka atau sahur jelang puasa.
Kandungan susu lainnya yakni kalsium bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Untuk anak-anak, susu juga bermanfaat membantu perkembangan dan pertumbuhan.
Anda juga harus tahu manfaat dari makanan 4 sehat 5 sempurna untuk tubuh anda agar tetap sehat dan bugar setiap hari.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Jerawat yang Tepat Anjuran Dokter
Berikut ini manfaat dari makanan 4 sehat dan 5 sempurna.
1. Menjaga Berat Badan agar Tetap Ideal.
Konsumsi makanan yang sehat bisa menjadi salah satu upaya agar bisa mendapatkan berat badan yang ideal.
Makanan 4 sehat 5 sempurna yang memiliki kandungan serat yang tinggi bisa membantu melancarkan pencernaan sehingga berat badan tetap terjaga atau setabil.
Selain itu, kandungan gizinya yang lengkap bisa membantu tubuh tetap sehat dan proposional.
2. Membantu Pertumbuhan
Pada anak-anak, makan yang sehat sangat dibutuhkan untuk proses perkembangan dan pertumbuhan.
Makanan dengan gizi yang seimbang bisa membantu tubuh dalam membentuk tulang dan gigi.
Nutrisi lainnya seperti vitamin, mineral, protein, karbohidrat, dan lemak akan membantu anak tetap aktif.
3. Membantu Pertumbuhan Otak
Makanan yang sehat dan bergizi bisa membantu pertumbuhan otak, terutama pada anak-anak.
Ada beberapa jenis sayuran yang baik untuk perkembangan ini.
Selain itu, protein yang terkandung pada ikan juga dipercaya membantu pertumbuhan otak.
Makanan 4 sehat 5 sempurna sangat baik untuk diberikan kepada anak-anak.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Scorpio Hari Jumat 15 April 2022 dalam Karier, Hubungan Percintaan Sampai Kesehatan
4. Mencegah Gizi Buruk.
Salah satu masalah kesehatan yang cukup berisiko yaitu kekurangan gizi.
Kekurangan gizi bisa diminimalisasi dengan konsumsi makanan yang bergizi seimbang dan nutrisi yang cukup.
Itulah makanan 4 sehat 5 sempurna berikut dengan manfaatnya bagi tubuh anda yang harus di konsumsi setiap hari apalagi disaat bulan Ramadhan.***
