Network
2. Ikan Salmon, seperti salmon dan tuna merupakan sumber protein tanpa lemak yang baik karena rendah kalori dan lemaknya bermanfaat bagi tubuh.
Ikan berkulit gelap biasanya tinggi protein ini. Salmon juga tinggi asam lemak Omega-3, yang mengendurkan otot dan menghilangkan rasa sakit akibat kram menstruasi.
Jika Anda tidak menyukai makanan laut, Anda bisa mendapatkan Omega-3 dari alpukat atau kenari.
3. Teh Chamomile, Teh chamomile adalah obat yang sangat baik untuk kram menstruasi.
Ini memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-spasmodik yang dapat membantu meredakan kram menyakitkan yang terkait dengan menstruasi.
Secangkir teh chamomile bebas kafein hangat dapat membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak glisin, bahan kimia yang meredakan kejang otot dan bertindak sebagai pelemas saraf.
Baca Juga: Tradisi Balon Udara, Harus Utamakan Keselamatan Penerbangan
4. Alpukat Alpukat dapat membantu mengatasi kembung, mengidam, dan kram otot, yang merupakan gejala PMS yang umum.
Makanan berlemak tinggi ini mengandung potasium, mineral yang bertindak sebagai diuretik alami, membuang kelebihan natrium dan cairan dari sistem Anda.
