Network
PRIANGANTIMURNEWS- Tidur sudah menjadi kebutuhan setiap orang. Tidur yang ideal sangat dibutuhkan untuk menjaga stamina tubuh.
Lantas, kapan waktu terbaik untuk tidur? Simak artikel ini sampai habis.
Setiap orang mungkin menginginkan atau mendambakan dapat tidur lebih awal. Tetapi, hal itu sulit dilakukan oleh beberapa orang karena sesuatu hal, seperti tugas pekerjaan yang belum kelar.
Baca Juga: Apa Itu Alopecia? Kenali Gejala dan Penyebab Kerontokan Rambut Akibat Autoimun Berikut Ini
Padahal, tidur di waktu yang tepat sangat membantu seseorang untuk mendapatkan istirahat yang cukup.
Sangat penting untuk mendapatkan jumlah dan waktu tidur yang tepat secara teratur untuk membantu mencegah potensi konsekuensi kesehatan.
Dikutip Priangantimurnews dari Healthline, idealnya seseorang harus tidur lebih awal dan bangun di pagi hari.
Baca Juga: 8 Rekomendasi Kado Simpel nan Istimewa untuk Hari Ibu 2022
Pola tidur ini sangat cocok dengan kecenderungan biologis seseorang untuk menyesuaikan pola tidur kita dengan matahari.
Namun, biasanya waktu yang tepat untuk tidur tergantung pada kapan seseorang cenderung bangun di pagi hari.
Pertimbangan lainnya, adalah jumlah tidur yang dibutuhkan per malam.
Untuk diketahui, setiap orang memiliki ritme sirkadian dalam bekerja. Ritme ini menggambarkan jadwal tidur-bangun alami otak Anda.
Baca Juga: KPU Umumkan Nomor Urut Partai Politik Pemilu 2024, Ini Daftar Resminya!
Setiap orang mengalami penurunan kewaspadaan secara alami dan peningkatan kewaspadaan selama waktu-waktu tertentu dalam 24 jam.
Sebagian besar, rasa ngantuk pada seseorang itu terjadi antara pukul 1 siang hingga 3 sore dan antara jam 2 pagi hingga 4 pagi.
Semakin baik kualitas tidur yang didapat, semakin kecil kemungkinan seseorang mengalami kantuk di siang hari yang signifikan.
Ritme sirkadian juga menentukan waktu tidur alami dan jadwal bangun pagi.
Baca Juga: Dua Faktor Ini Menjadi Alasan Orang Jepang Berumur Panjang, Apa Saja?
Sebab, ketika seseorang terbiasa tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, maka otak akan menyesuaikan dengan jadwal ini.
Para ahli sepakat dan merekomendasikan agar orang dewasa tidur setidaknya 7 jam per malam.
Berikut waktu terbaik untuk tidur:
1. Umur 0-3 bulan: 14 hingga 17 jam.
2. Umur 4-12 bulan: 12 hingga 16 jam.
3. Umur 1-2 tahun: 11 hingga 14 jam.
Baca Juga: Ramalan Shio Ayam, Kambing, dan Kerbau, Kamis, 15 Desember 2022: Tetap Percaya pada Diri Sendiri
4. Umur 3-5 tahun: 10 hingga 13 jam.
5. Umur 9-12 tahun: 9 hingga 12 jam.
6. Umur 13-18 tahun: 8 hingga 10 jam,
7. Umur 18-60 tahun: minimal 7 jam per malam.
8. Umur 61-64 tahun: 7 hingga 9 jam per malam.
9. Umur 65 tahun ke atas: 7 hingga 8 jam per malam.
Itulah waktu terbaik untuk tidur bagi seseorang.***
