Network
PRIANGANTIMURNEWS - Istilah kolesterol mungkin sudah tidak asing lagi di telinga kita. Kata ini bisa membuat momok bagi siapa saja.
Apalagi jika seseorang mengalami zat kolesterol di dalam tubuhnya tinggi.
Kolesterol itu sendiri adalah metabolit yang mengandung lemak sterol yang ditemukan pada membran sel dan disirkulasikan dalam plasma darah.
Jika Anda termasuk orang yang mempunyai kolesterol tinggi, berikut 4 cara pencegahannya seperti dikutip priangantimurnews.com dari situs Resmi Kemenkes RI.
Baca Juga: KASUS SUBANG: Akhirnya!! Ada Saksi Melihat Danu Sebelum Kejadian!
Ada istilah lebih baik mencegah daripada mengobati. Hal ini mungkin berlaku bagi seseorang yang oleh dokter belum dinyatakan memiliki kolesterol tinggi di dalam tubuhnya.
Sebagai upaya pencegahan dini agar kadar kolesterol tidak tinggi adalah:
1. Menerapkan pola makan sehat.
Caranya dengan segini mungkin membatasi mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol. Jeroan, daging merah, kepiting, udang dan sarden adalah beberapa makanan yang bisa memicu tingginya kolesterol.
Selain menghindari makanan tersebut, hindari juga mengkonsumsi minuman beralkohol. Perbanyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran.
2. Menurunkan berat badan yang berlebih.
Masalah kelebihan berat badan atau obesitas salah satu pemicu tingginya kolesterol.
Dengan menurunkan berat badan, kadar kolesterol juga akan ikut turun.
3. Berolah raga secara teratur.
Aktivitas fisik diyakini bisa memperbaiki kadar kolesterol dalam tubuh. Dokter juga sering menyarankan hal ini.
Usahakan berolahraga secara rutin setiap hari 30-60 menit.
Olahraga tidak perlu yang berat-berat. Joging atau bersepeda adalah olahraga yang bisa dilakukan.
4. Menghentikan kebiasaan merokok.
Merokok bisa menyebabkan penyakit jantung koroner dan menyebabkan penumpukan plak dalam arteri.
Baca Juga: Anak Buah Lukas Enembe Tertangkap di Filipina, Ternyata Bos Besar KKB!
Itulah 4 cara pencegahan dini agar kadar kolesterol di dalam tubuh kita tidak tinggi. Semoga bermanfaat. ***
