Network
Dirinya mengalami periode penghentian napas secara berulang kali tanpa sadar, sehingga asupan oksigen tidak mengalir sepenuhnya ke otak dan bagian tubuh yang lainnya.
Dr Karan menyampaikan setidaknya ada sekitar lima tahapan olahraga lidah untuk mengatasi tidur mendengkur.
Baca Juga: Sadis! Tukang Ojek di Papua Tengah Ditembak oleh Penumpang yang Baru Diantarkan
Tidak ribet, hanya berupa gerakan-gerakan sederhana yang dimulai dengan menjulurkan lidah sampai dengan mendorong ke bagian atas mulut. Berikut adalah tahapannya:
1. Menjulurkan lidah, lima detik
Mendorong lidah keluar tanpa merasakan tegang, bertujuan untuk melenturkan otot dan meningkatkan kekuatan.
Jelasnya adalah melatih ketahanan otot lidah serta tenggorokan, agar tidak mengepak jatuh bagian bawah saat tidur.
Dilakukan sebanyak tiga sampai dengan empat kali, selama lima detik dan dalam jeda waktu lima detik.
2. Melakukan Gerakan Lidah ke Kiri dan Kanan
Gerakan tersebut dapat membantu mengencangkan otot di wilayah jalur pernapasan, dapat mengurangi dengkuran terlalu berisik atau terlalu sering.
