Network
PRIANGANTIMURNEWS - Sahur adalah salah satu hal penting yang tidak boleh terlewatkan ketika Anda sedang menjalani puasa.
Sahur memegang peranan penting untuk bisa menjalani puasa dengan optimal. Asupan makanan saat sahur harus tercukupi agar tubuh tetap fit hingga waktu berbuka.
Simak yuks kiat-kiat khusus agar tubuh tetap segar dan tidak lemas saat berpuasa.
Baca Juga: Dokter Gizi: Hindari Gorengan Selama Bulan Ramadhan!
1. GIZI LENGKAP
Usahakan, menu makan sahurmu mengandung gizi yang lengkap, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat. Jangan lupa dengan sayur-sayuran dan buah-buahan.
2. PILIH KARBOHIDRAT KOMPLEKS
Usahakan memilih karbohidrat kompleks yang mengandung serat tinggi, sehingga kita bisa kenyang lebih lama.
Selain itu, konsumsi karbohidrat kompleks juga memiliki banyak manfaat lainnya, ter masuk salah satunya memperlancar pencernaan.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Sagitarius Hari Ini 12 April 2022 meliputi Umum, Percintaan, Karir, Keuangan
3. MENU UNTUK PENDERITA GERD
Hindari makanan-makanan yang merangsang lambung, seperti makanan yang terlalu asam, terlalu pedas atau memiliki bumbu yang terlalu tajam.
Beberapa sayur juga mudah merangsang lambung, salah satunya adalah kol, sehingga akan membuat lambung terasa 'begah'.
4. HINDARI KOPI
Bukan berarti kita dilarang minum kopi sepanjang bulan puasa. Kopi memiliki sifat diuretik & menyebabkan orang yang meminumnya lebih sering buang air kecil.
Baca Juga: Bikin Kesal, 4 Zodiak Ini Sering Abaikan Pesan Chat Orang Lain
Ketika kita sering buang air kecil, maka tubuh akan kekurangan cairan secara cepat. Padahal, ketika berpuasa kita tidak bisa langsung menggantikan cairan tubuh yang hilang tersebut.
Itulah 4 tips sahur sehat selama bulan puasa. Pastikan agar kamu pas sahur memakan makanan yamg berbizi dan sehat.***
