Network
Dengan kontrol, bawa pinggul kembali ke posisi tidur. Usahakan kaki tidak menyentuh tanah. Latihan ini bagus untuk membentuk otot perut dan paha bagian bawah.
Baca Juga: Bahaya Rokok Bagi Kaum Wanita, Diantaranya Mengakibatkan Kanker Serviks
4. Jack Splits
Manfaat yang bisa didapat dari gerakan ini adalah membentuk otot perut, dada, serta paha bagian atas dan bawah. Mulailah dengan berbaring telentang dengan ibu jari saling bertautan, lengan dan kaki direntangkan, dan kaki menyatu.
Tahan bagian tubuh saat mengangkat lengan dan kaki. Jagalah agar lutut dan siku tetap terkunci.
5. Squat
Squat adalah latihan untuk melatih otot paha, panggul dan bokong, juga menguatkan tulang, ligamen dan tendon di bagian bawah tubuh.***
