Network
PRIANGANTIMURNEWS - Microsleep ialah keadaan dimana seseorang mengalami kantuk ringan maupun berat yang diakibatkan oleh gangguan tidur sekitar 5 sampai 10 detik tanpa disadari.
Beberapa faktor yang mempengaruhinya seperti kelelahanatau aktifitas terlalu, pola tidur yang kurang, kurang minum, pola makan tidak baik, dan lain-lain.
Umumnya Microsleep secara umum wajar dan normal terjadi pada siapa saja.
Baca Juga: 4 Kiat Sukses Dalam Industri Kreatif
Akan tetapi jika hal itu terjadi secara intens maka Microsleep ini perlu dihindari atau memperbaiki pola hidup kita agar lebih sehat.
Namun, jika Microsleep ini terjadi pada pengendara motor maupun mobil, pekerja konstruksi dan pekerjaan lain yang memiliki konsekuensi yang tidak ringan bahkan terbilang berbahaya, maka sebaiknya jangan memaksakan, jika perlu meminta izin untuk sekedar beristirahat sejenak untuk menghindari kecelakaan.
Dikutip PrianganTimurNews.com dari akun Instagram @BukanBeritaBiasa yang membagikan cara untuk menghindari Microsleep agar peristiwa yang dialami Vanessa Angel dan suaminya tidak terulang kembali.
Baca Juga: Ikatan Cinta Malam Ini: Kedok Irvan Berhasil Dibongkar oleh Angga dan Aldebaran, Berkat Chatrine
Berikut cara ampuh menghindari Microsleep:
1. Tidur yang cukup
Sebelum melakukan perjalanan jauh maupun pekerjaan yang berat, hendaklah cukup tidur dengan kapasitas yang tepat perhari adalah selama 7 sampai 8 jam.
2. Lakukan peregangan badan
Hal ini dapat dilakukan guna menyegarkan, mengencangkan otot-otot yang lelah, mata yang berat, atau dengan berkeringat seperti melakukan stretching atau pemanasan.
Baca Juga: SATU KALI KLIK, Link Download Twibbon Hari Pahlawan 2021, Ikuti Langkah Ini Untuk Memasangnya
3. Istirahat sejenak
Jika di tengah perjalanan jauh atau pekerjaan berat anda merasa lelah, maka istirahatkan diri anda sejenak di rest area untuk sekedar menghilangkan kantuk dengan minum yang segar dan atau makan yang pedas misalnya.
4. Konsumsi Kafein
Jika anda tidak cukup dengan istirahat sejenak,aka iringi istirahatmu dengan minum kafein seperti kopi dan yang lainnya agar kestabilan tubuh tetap terjaga dan tidak membahayakan saat mengerjakan akitifitas.***
Sumber : Instagram @BukanBeritaBiasa
