Network
2. Sambal pedas
Ada dua alasan untuk menghindari makanan pedas sebelum tidur. Pertama, mereka dapat mengiritasi perut dan menyebabkan mulas, membuatnya sulit untuk tidur, kata Dr. Shane.
Kedua, interaksi tersebut juga menciptakan jalan bagi histamin untuk dilepaskan ke dalam tubuh Anda, kata W. Christopher Winter, MD, presiden klinik Charlottesville Neurology and Sleep Medicine di Virginia dan penulis The Sleep Solution: Why Your Sleep Is Broken and How to Fix It .
“Anti-histamin membuat Anda mengantuk,” katanya, tetapi di sisi lain, histamin meningkatkan kesadaran.
3. Daging
Lupakan apa yang pernah Anda dengar tentang bagaimana daging dapat membuat Anda mengantuk. Anda dapat menyalahkan daging pada makanan Anda pada porsi besar yang Anda makan.
Baca Juga: Anies Baswedan Raih Penghargaan Public Leader Awards 2021
Faktanya, daging pada hari lain mungkin benar-benar membuat Anda tetap terjaga. Protein memberi sinyal pada otak untuk memproduksi dopamin, "molekul motivasi" yang memberi Anda energi.
Anda mungkin ingin menghindari ayam dan steak menjelang waktu tidur, tetapi masih ada cara untuk memperbaiki protein Anda. “Daging buruan dan salmon lebih tinggi dalam melatonin,” kata Dr. Winter. “Itu bagus untuk tidur.”
4. Alkohol
