Network
Mengakhiri hari Anda dengan segelas (atau dua) anggur merah mungkin membuat Anda bingung, tetapi Anda tidak akan mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Saat kepala Anda menyentuh bantal, hati Anda masih bekerja keras mencoba menghilangkan alkohol dari sistem Anda, kata Dr. Shane.
“Ada hubungan antara hati dan otak Anda, dan jantung Anda berdetak lebih cepat, dan itu akan membangunkan Anda,” katanya.
Begitu Anda keluar dari alam mimpi, detak jantung Anda akan membuat Anda lebih sulit untuk kembali tidur.
Baca Juga: Rayakan Ulang Tahun, Rizky Febian Dapat Kejutan dari Bunda Nathalie
5. Cokelat
Anda mungkin tidak akan meminum secangkir kopi sebelum tidur, tetapi itu bukan satu-satunya sumber kafein.
Satu ons coklat (sekitar tiga kotak) mengandung sekitar 23 miligram kafein, yang merupakan seperempat dari jumlah dalam secangkir kopi. Ini adalah salah satu dari 50 hal yang tidak pernah dimakan ahli gizi sebelum tidur, jadi sebaiknya Anda juga tidak boleh.
6. Kopi
Tidak mengherankan di sini, tetapi perlu diperhatikan seberapa cepat Anda harus mengurangi konsumsi kopi sebelum tidur malam.
