Network
"Dengan kafein, aturan umum di bidang tidur paling lambat sore hari," kata Dr. Shane.
Untuk menikmati rasa dengan minuman manis di sore hari, minumlah kopi tanpa kafein atau kopi setengah kafein, katanya.
7. Es krim kopi
Sayangnya untuk hidangan penutup setelah makan malam, es krim kopi memang mengandung kopi yang sebenarnya dan kafeinnya.
Beberapa bahkan memiliki sedikit biji kopi di dalamnya, kata Dr. Winter.
"Jika bisa, kurangi jumlah es krim yang Anda makan atau makan lebih awal," katanya. Juga, hati-hati terhadap kafein tersembunyi di balik nutrisi, yang mungkin mengandung biji kopi, katanya.
8. Air
Seringkali, hidrasi ekstra patut diacungi jempol. Namun, saat jam menjelang waktu tidur, Anda mungkin ingin mengurangi beban cairan sehingga Anda tidak perlu menyeret diri dari tempat tidur untuk minum.
"Minumlah air yang cukup pada siang hari dan bahkan pada waktu makan malam agar tubuh Anda memiliki cukup air," kata Dr. Shane.
"Kamu tidak ingin pergi tidur dengan rasa haus dan minum banyak." Katanya.
