Network
PRIANGANTIMURNEWS- Ada beberapa tips aman untuk ibu hamil untuk tetap bisa menjalankan puasa dan kesehatan bayi tetap terjaga.
Menurut penelitian berpuasa pada bulan Ramadhan untuk ibu hamil, sebenarnya tidak mempengaruhi berat, panjang, dan ukuran kepala janin.
Mungkin ada sedikit resiko peningkatan bayi terlahir dengan berat badan rendah, jika ibu hamil menjalani puasa saat trisemester kedua atau ketiga.
Baca Juga: Ini 4 Pasangan Zodiak yang Hubungannya Bakal Langgeng
Namun jika ibu hamil masih memiliki berat badan yang normal, gaya hidup yang baik serta mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, maka puasa tidak akan berpengaruh pada kesehatan janin.
Dari informasi yang dilansir oleh priangantimurnews pada kanal Youtube alodokter, ada beberapa tips puasa lancar untuk ibu hamil.
Oleh karena itu, berikut tips puasa agar tetap aman untuk ibu hamil dan kesehatan tetap terjaga:
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah dan Niat Puasa 2 Ramadhan 1443 H, 4 April 2022 Wilayah Kabupaten Ciamis
1. Menghindari Stress.
Mungkin ini terlihat sepele akan tetapi perlu diketahui bahwa resiko ibu hamil saat berpuasa itu sangat memancing kesabaran para bumil.
Belum lagi jika bumil pusing memikirkan hal-hal sepele seperti menyiapkan sahur dan hidangan puasa untuk suami dan keluarga.
Selain itu ibu hamil yang sedang berpuasa memiliki hormon stress yang tinggi, dan ini akan menimbulkan efek yang buruk bagi kesehatan ibu dan juga janin.
Baca Juga: Wah Ternyata Ada Makanan Yang Bikin Awet Muda dan Cegah Penuaan Dini, Simak Selengkapnya
Oleh karena itu jika bumil merasa stress saat bulan puasa, dianjurkan menjalani relaksasi untuk meredakan stress.
Ibu Hamil bisa melakukan latihan pernafasan ataupun meditasi, yoga, ataupun menjalankan ibadah-ibadah lainnya di bulan Ramadhan.
2. Hindari kegiatan yang melelahkan
Misalnya dengan mengangkat beban berat atau berjalan terlalu jauh, jika bumil melakukan pekerjaan rumah yang terlalu berat maka mintalah bantuan pada suami atau keluarga agar pekerjaannya bisa terasa lebih ringan.
Jangan lupa beristirahat dengan tidur minimal 8 jam perhari, jika ibadah ramadhan bumil mengurangi waktu tidur malam, maka bumil bisa melakukan tidur siang lebih lama.
Baca Juga: Cara Ampuh Menghilangkan Bau Mulut Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan
3. Ikuti pola makan sehat saat sahur dan berbuka.
Ibu hamil dianjurkan memakan makanan yang bergizi seimbang. Misalnya Karbohidrat kompleks dan serat dari gandum utuh, atau sayuran juga buah-buahan.
Selain itu ibu hamil juga dianjurkan mengkonsumsi protein dari kacang-kacangan, telur, ikan dan daging.
Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak, dan minuman yang terlalu manis.
Baca Juga: Jadwal TV TRANS 7 Hari Ini, Senin 4 April 2022: Ada Tayangan Sehat Ala Rasulallah
4. Cukupi kebutuhan cairan tubuh.
Cairan tubuh itu penting bagi ibu hamil minimal minum sebanyak 8- 10 gelas perhari, bumil bisa mengatur jadwal minum saat puasa.
Misal: 2 gelas saat berbuka, 1 gelas sebelum tarawih, 1 gelas setelah tarawih, 2 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur.
Bumil juga disarankan untuk menghindari minuman yang berkafein seperti kopi dan teh yang mengakibatkan bumil sering mengalami buang air kecil, sehingga akan membuat cepat harus atau dehidrasi.***
