Network
bangun terlalu dini hari dan sulit untuk tidur lagi (late insomnia) keluhan ini dirasakan paling tidak 3 kali dalam seminggu, selama minimal 1 bulan sehingga mengakibatkan gangguan pada siang hari seperti kelelahan,
mengantuk di siang hari gangguan konsentrasi gangguan dalam hubungan sosial pekerjaan atau sekolah Menjaga sleep hygiene atau pola tidur yang sehat dapat membantu mengatasi insomnia seperti dengan mengatur agar ruangan tempat tidur terasa nyaman dan tenang.
hindari pencahayaan yang terlalu terang suhu ruangan yang terlalu dingin atau panas gunakan bantal yang nyaman Hanya berada ditempat tidur apabila benar-benar kelelahan atau tiba waktu tidur Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur.
Baca Juga: Resmi !!! Ciro Alves Gabung Persib, Ngeri Duet Ciro dan David da Silva !!
hindari membaca mengerjakan pekerjaan lain di tempat tidur Bangun pada waktu yang telah ditetapkan setiap pagi Hindari mengkonsumsi alkohol kopi dan produk nikotin (rokok).
sebelum tidur Hindari makan dalam jumlah banyak sebelum tidur Hindari melakukan aktivitas yang berat sebelum tidur Tidur siang tidak melebihi 1 jam, agar tidak kesulitan tidur saat malam hari.
Baca Juga: Update Transfer Liga 1 2022: Wiljan Pluim ke PSS, Samsul Malah Ke Solo, Termanini OTW Madura United
Bila keluhan sulit tidur masih berlanjut segera konsultasi dengan dokter Penanganan insomnia dapat dilakukan dengan pemberian obat-obatan sesuai petunjuk dokter.***
