Network
Berikut ini buah yang baik untuk dimakan saat sedang batuk:
1. Jeruk
Buah sitrus seperti jeruk adalah sumber vitamin C dan flavonoid yang bermanfaat untuk meredakan peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Meskipun asupan vitamin C tidak akan mencegah penularan penyakit flu dan batuk, tetapi mengonsumsi buah jeruk dapat mencegah gejala batuk memburuk dan membantu mempercepat pemulihan.
Baca Juga: Berbahakah Subvarian Omicron BA.4 dan BA.5 Masuk Indonesia?, Ini Penjelasannya!
2. Lemon
Lemon juga bisa menjadi pilihan buah untuk batuk. Bahkan, mencapur lemon dengan madu dianggap sebagai salah satu obat batuk alami yang ampuh untuk anak.
Untuk membuatnya, Anda bisa menambahkan perasan lemon segar ke dalam air panas. Campurkan dengan madu atau teh panas untuk mendapatkan melegakan tenggorokan sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.
Mengonsumsi seperempat cangkir jus lemon segar membuat Anda telah memenuhi 30% dari target konsumsi vitamin C harian, sementara perasan satu lemon utuh dapat memasok sekitar 50% dari kebutuhan harian.
Selain mendukung kekebalan, vitamin C yang juga berperan sebagai antioksidan dibutuhkan untuk perbaikan DNA dan produksi serotonin.
