Network
3. Hindari penggunaan TV dan media sosial. Hal ini dikarenakan, menonton TV atau melihat media sosial sebelum tidur dapat menstimulasi otak secara berlebihan dan dapat meningkatkan adanya perasaan cemas, sehingga akan menurunkan kualitas tidur.
4. Meredupkan lampu. Ini sangat penting dilakukan ketika kamu hendak tidur, karena cahaya dari lampu akan memberi sinyal pada otak untuk tetap waspada dan menekan melatonin. Maka sangat penting untuk tertidur dalam keadaan lampu yang redup agar kualitas tidur tetap terjaga.
5. Menjaga kamar tidur tetap tenang. Hal ini perlu dilakukan, karena adanya kebisingan dapat mengganggu kualitas tidur.
Baca Juga: Seorang Wanita Melahirkan di Jalur Pendakian Gunung Slamet, Begini Kisahnya
Oleh karena itu, sebelum tidur alangkah baiknya untuk memastikan dan menjaga agar suasana kamar tidur tetap tenang.***
