Network
PRIANGANTIMURNEWS-
Sarapan sudah menjadi satu rutinitas wajib bagi setiap orang. Terutama, untuk menambah stamina saat aktivitas seharian nanti. Hati-hati jika sudah terbiasa tidak sarapan pagi.
Jika sarapan dianggap akan membuatmu gendut, itu menganut paham yang keliru. Justru sarapan merupakan waktu makan terpenting dalam satu hari. Yang nantinya akan mengontrol berat badan.
Kebanyakan menganggap sarapan roti, sereal dan makanan berkarbohidrat dijadikan sarapan.
Baca Juga: Neymar Jr akan Absen di Piala Dunia 2020
Tetapi, makanan berkarbohidrat seperti sereal dan roti tidak baik dikonsumsi untuk sarapan. Karena akan mengundang kadar gula yang tinggi.
Priangan Timur News telah merangkum dari berbagai sumber, bahwa jenis karbohidrat yang baik untuk dikonsumsi seperti biji-bijian utuh, nasi merah dan roti gandum utuh, buah-buahan dan sayur-sayuran. Selain itu, lengkapi juga dengan makanan mengandung protein.
1. Satu butir telur rebus dan satu buah pisang
Salah satu yang mengandung protein tinggi yaitu telur. Rutin mengonsumsi telur akan merasa kenyang lebih lama. Sehingga tidak mudah tergiur oleh jajanan tidak sehat.
Mengandung vitamin B kolin yang tinggi pada kuning telur yang bermanfaat juga untuk ketajaman memori.
Buah-buhannya pisang, isinya kaya akan serat alami, vitamin C, dan Potasium. Akan menjadi kombinasi nutrisi yang dapat mengelola tekanan darah.
2. Telur orak-arik ditambah sayur-sayuran potong
Bukan hanya di rebus, banyak macam yang bisa menyulap telur menjadi orak-arik kolaborasi dengan sayuran. Akan menjadi praktis, enak dan bergizi. Isi seperti rebus wortel, jagung, dan jamur.
3. Sereal biji-bijian
Untuk sereal biji-bijian utuh bisa dicampur dengan susu rendah lemak dan buah-buahan.
Pilih sereal biji-bijian yang terbaik. Selain praktis, pembuatannya pun tidak memakan waktu lama.
4. Smoothies
Jika hanya punya waktu sedikit di pagi hari. Karena tidak mau ribet menyiapkan sarapan.
Membuat smoothies bisa menjadi penyelamat perut lapar di pagi hari.
Hanya dengan pisang dan stroberi yang diblender lalu satukan dengan susu rendah lemak. Mudah dan praktis.
5. Greek Yogurt
Sama dengan telur, greek yoghurt merupakan makanan protein tinggi yang mengenyangkan.
Kandungannya dua kali lipat lebih tinggi dibandingkan Yoghurt. Mengandung kalsium. Pilihlah Greek Yogurt dengan tambahan pisang, kiwi, stroberi dan melon, Kacang-kacangan, dan granola untuk sarapan sehat. menyenangkan.
Bagaiman pun sarapan adalah hal penting, untuk itu pentingkan badan sehat.***
