Manfaat Konsumi Vitamin D Dalam 10 Jenis Makanan Ini, Sembuhkan Berbagai Penyakit

PRIANGANTIMURNEWS - Dalam kandungan vitamin D terdapat nutrisi yang larut dalam lemak yang diperlukan untuk fungsi sistem kekebalan tubuh, kesehatan otak, dan banyak lagi.

Memiliki kadar vitamin D yang rendah atau kurang dapat berdampak negatif pada kesehatan kognitif dan berkontribusi pada gejala kabut otak.

Orang yang mengalami depresi atau gejala depresi sering mengalami gejala kabut otak seperti konsentrasi yang buruk dan masalah memori. Hal ini bisa ditangani dengan konsumsi vitamin D.

Baca Juga: 5 Suplemen Ini Dapat Sembuhkan Gangguan Kecemasan, Stres Hingga Kerusakan Fungsi Otak

Orang dengan depresi juga lebih mungkin mengalami kekurangan beberapa nutrisi, termasuk vitamin D.

Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko gejala depresi.

Penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin D dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D dan dapat membantu memperbaiki gejala depresi, termasuk kabut otak.

Baca Juga: 6 Suplemen Terbaik Untuk Menangani Kabut Otak, Fibromyalgia, Gangguan Spektrum Autisme Hingga Depresi

Studi lain menunjukkan bahwa suplemen vitamin D dapat meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan - termasuk suasana hati, pikiran negatif, dan gejala kecemasan dan depresi - pada orang-orang tertentu.

Ini menunjukkan bahwa suplementasi dengan vitamin D dapat mengurangi kabut otak, setidaknya sampai batas tertentu.

Juga, sebuah penelitian kecil pada 42 wanita pascamenopause yang rendah vitamin D menemukan bahwa mereka yang diberi suplemen 2.000 IU vitamin D per hari selama 1 tahun tampil lebih baik dalam tes pembelajaran dan memori daripada mereka yang menggunakan dosis 600-IU atau 4.000-IU.

Baca Juga: Kenali 7 Gejala KIPI Efek Samping Vaksinasi Covid-19, Jenis Vaksin Sinovac dan AstraZeneca

10 Jenis makanan yang mengandung vitamin D.

1. Ikan salmon
2. Pisang
3. Brokoli
4. Keju
5. Tahu dan tempe
6. Jus jeruk
7. Jamur
8. Susu kedelai
9. Oatmeal dan sereal
10. Kiwi

Selain itu, vitamin D juga bisa didapatkan dari sinar matahari pagi sekitar pukul 08.00 hingga 10.00.

Baca Juga: Alasan Seseorang Mengalami KIPI Pasca Penyuntikan Dengan Efek Samping dari 8 Jenis Vaksin Ini

RINGKASAN

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah mungkin terkait dengan gejala kabut otak. Suplementasi dapat membantu meningkatkan memori, konsentrasi, dan suasana hati pada beberapa orang, yang dapat membantu meringankan kabut otak.***