PRIANGANTIMURNEWS - Psikolog terkemuka, Indah Sundari, S.Psi, M.Psi, lulusan Universitas Padjajaran, telah mengungkapkan bahwa penggunaan aromaterapi dapat menjadi kunci untuk mengelola stres, terutama di kalangan dewasa muda yang sering kali merasakan tekanan hidup.
Menurutnya, aromaterapi bukan hanya sekedar wewangian, tetapi juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu meningkatkan fokus serta konsentrasi.
Dalam pernyataannya di Jakarta pada Kamis, 18 Januari 2024, Indah Sundari menjelaskan, "Aromaterapi itu bisa membantu mengurangi stres karena bahan-bahan alaminya bisa meningkatkan kekebalan tubuh, bisa meningkatkan fokus dan konsentrasi juga, sehingga bisa mengurangi stres dan bisa digunakan sehari-hari."
Beberapa penelitian global juga telah membuktikan efektivitas aromaterapi dalam mengelola stres. Salah satunya adalah penelitian yang berjudul "Evaluating the effect of aromatherapy on a stress marker in healthy subjects" yang dirilis pada tahun 2019 dalam "Journal of Pharmaceutical Health Care and Sciences". Penelitian ini menunjukkan bahwa aromaterapi dapat meningkatkan imun tubuh dan mengurangi stres.
Indah Sundari juga memberikan tips praktis bagi mereka yang ingin memanfaatkan aromaterapi untuk mengelola stres. "Pertama ambil posisi duduk atau bisa juga berdiri yang tegak tetapi nyaman. Setelah itu mulai tutup mata," ujarnya.
Dia menyarankan untuk menghirup aromaterapi dalam 3 hitungan, menahan napas selama 4 hitungan, dan membuang nafas pelan-pelan lewat mulut dalam 3 hitungan.
Baca Juga: Apa Manfaat Makan Belimbing Wuluh Bagi Kesehatan, Ini Lima Manfaatnya
Selain itu, aromaterapi juga dapat dimanfaatkan buat memberikan pijatan ringan di bagian dahi, leher, serta bahu agar menciptakan rasa rileks.
Dalam konteks global, stres menjadi tantangan utama, terutama bagi Generasi Z. Menurut laporan IPSOS berjudul "World Mental Health Day 2023", 43 persen dari Generasi Z merasakan stres hingga memengaruhi kehidupan sehari-hari mereka.
Di Indonesia, populasi besar Generasi Z juga tidak luput dari masalah gangguan mental akibat stres. Menurut survei DataIndonesia.id terhadap 300 generasi Z di Indonesia, sebanyak 56 persen dari mereka mengalami masalah gangguan mental akibat stres.
Baca Juga: Minum Air Mineral yang Tepat Berdasarkan Usia! Yuks Simak Takarannya
Stres, meskipun umum dialami oleh setiap manusia, dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, pengelolaan stres menjadi kunci untuk menjaga kualitas hidup, terutama bagi generasi muda yang perlu belajar cara menghadapi tekanan hidup dengan baik.
Aromaterapi, dengan bahan-bahan alaminya yang merilekskan, dapat menjadi solusi alami yang efektif untuk membantu mereka menjaga keseimbangan dan kesejahteraan mental.***