Network
Namun, biasanya waktu yang tepat untuk tidur tergantung pada kapan seseorang cenderung bangun di pagi hari.
Pertimbangan lainnya, adalah jumlah tidur yang dibutuhkan per malam.
Untuk diketahui, setiap orang memiliki ritme sirkadian dalam bekerja. Ritme ini menggambarkan jadwal tidur-bangun alami otak Anda.
Baca Juga: KPU Umumkan Nomor Urut Partai Politik Pemilu 2024, Ini Daftar Resminya!
Setiap orang mengalami penurunan kewaspadaan secara alami dan peningkatan kewaspadaan selama waktu-waktu tertentu dalam 24 jam.
Sebagian besar, rasa ngantuk pada seseorang itu terjadi antara pukul 1 siang hingga 3 sore dan antara jam 2 pagi hingga 4 pagi.
Semakin baik kualitas tidur yang didapat, semakin kecil kemungkinan seseorang mengalami kantuk di siang hari yang signifikan.
Ritme sirkadian juga menentukan waktu tidur alami dan jadwal bangun pagi.
Baca Juga: Dua Faktor Ini Menjadi Alasan Orang Jepang Berumur Panjang, Apa Saja?
Sebab, ketika seseorang terbiasa tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, maka otak akan menyesuaikan dengan jadwal ini.
