Network
Baca Juga: Ada 8 Khasiat Positif Dari Pisang Selain Sumber Energi Bagi Tubuh, Yuk Simak Disini!
1. Teh Herbal
Segelas teh herbal dapat menjadi alternatif alami untuk meredakan sembelit. Komponen-komponen dalam teh herbal dapat merangsang gerakan usus, memudahkan proses buang air besar.
2. Jus Lemon
Minum jus lemon segar dapat membantu mengatasi sembelit. Kandungan asam sitrat dalam lemon dapat merangsang sistem pencernaan dan membantu melonggarkan feses yang keras.
3. Bubur Beras Merah
Memasukkan bubur beras merah ke dalam diet Anda dapat membantu mengatasi sembelit. Serat dalam beras merah membantu meningkatkan gerakan usus dan mengurangi ketegangan saat buang air besar.
Baca Juga: Alasan Sakit Boleh Tidak Puasa, Kenapa? Yuk Simak Apa Kata Prof. Dr. Sulaiman
4. Buah Pepaya
Pepaya menjadi solusi alami yang sangat baik untuk mengatasi masalah sembelit. Buah ini kaya akan kandungan air dan serat yang tinggi.
Sebuah buah pepaya berukuran sedang dapat menyediakan sekitar 5 gram serat. Selain itu, pepaya juga mengandung sejumlah kalsium, magnesium, serta potasium yang bermanfaat.
5. Makanan Probiotik
Peran probiotik sangat penting dalam upaya mencegah sembelit yang bersifat kronis. Probiotik merupakan jenis bakteri baik yang secara alami terdapat dalam usus.
Bakteri ini termasuk di antaranya adalah Bifidobacteria dan Lactobacillus. Meningkatkan asupan makanan probiotik dapat membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam tubuh. Bermacam makanan mengandung probiotik tinggi termasuk yogurt, kol, kimchi, serta tempe.
Baca Juga: Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Selama Ramadhan, Yuk Simak Tips Berikut!
