Network
6. Konsumsi Makanan Prebiotik
Prebiotik merupakan jenis serat karbohidrat yang tidak bisa dicerna oleh tubuh. Jenis prebiotik ini termasuk oligosakarida dengan inulin.
Meskipun serat makanan pada umumnya membantu mengatasi sembelit dengan meningkatkan konsistensi tinja, prebiotik memiliki peran yang lebih luas dalam menumbuhkan kesehatan pencernaan.
Serat prebiotik membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan memberi nutrisi bagi bakteri baik di dalam usus, yang pada gilirannya meningkatkan populasi probiotik dan menciptakan keseimbangan yang baik dalam flora usus.
Bahkan, beberapa jenis prebiotik dapat menumbuhkan frekuensi buang air besar dan membuat tinja menjadi lebih lembut. Bermacam makanan yang kaya akan prebiotik antara lain bawang putih, bawang merah, daun bawang, pisang, serta buncis.***
