Network
/photo/2024/03/07/2984396744.jpg)
PRIANGANTIMURNEWS - Daun kelor, tumbuhan yang sudah lama diakui dan dikenal karena kandungan nutrisinya yang melimpah, kini semakin terkenal dalam lingkup kesehatan serta kebugaran.
Salah satu metode yang sangat disarankan untuk mengoptimalkan manfaatnya adalah dengan merebusnya.
Inilah informasi tentang kegunaan rebusan dari daun kelor bagi kesehatan serta tips integrasi ke dalam pola hidup sehat Anda.
Baca Juga: Pasundan Istri Kota Tasikmalaya, Akan Gelar Lomba Qosidah Rebana dan Bakti Sosial
Berawal dari tanaman kelor (Moringa oleifera), kelor juga dikenal dengan sebutan 'pohon ajaib', daun kelor tersebar luas di daerah wilayah tropis serta subtropis di seluruh dunia.
Sebagai bagian dari tradisi pengobatan dan masakan sejak zaman dahulu, daun ini telah memberikan manfaat yang tak terhitung selama berabad-abad.
Kandungan nutrisi yang melimpah membuat daun kelor diakui sebagai 'superfood'. Beberapa nutrisi kunci yang terdapat di dalamnya antara lain:
- Vitamin A, yang mendukung kesehatan pada mata, kulit, serta sistem kekebalan pada tubuh.
Baca Juga: 5 Jenis Menu Sahur Sehat Yang Jangan Terlewatkan, Puasa Jadi Makin Segar Dan Kuat!
- Vitamin C, berperan sebagai antioksidan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta mempercepat proses penyembuhan pada luka.
- Vitamin K, esensial untuk pembekuan darah yang optimal serta kesehatan pada tulang.
- Zat Besi, yang krusial dalam pembentukan sel darah merah dengan transportasi oksigen didalam tubuh.
- Kalsium, yang mendukung kesehatan tulang serta gigi.
- Protein, yang memainkan peran vital dalam pembentukan serta pemeliharaan jaringan tubuh.
Cara Pembuatan Rebusan Daun Kelor
Baca Juga: Ada 8 Khasiat Positif Dari Pisang Selain Sumber Energi Bagi Tubuh, Yuk Simak Disini!
- Ambil segenggam daun kelor yang segar dan cuci bersih di air yang mengalir. Kemudian rebus dengan air mendidih selama 5 hingga 10 menit hingga air berubah warna jadi hijau gelap.
- Saring juga rebusan kelor agar terpisah dari daunnya lalu tuangkan sebagai minuman yang hangat atau dingin. Untuk menambahkan rasa yang lebih nikmat, Anda dapat mencampur sedikit madu atau perasan lemon.
Tips Tambahan
Integrasikan daun kelor tersebut ke dalam salad, sup, ataupun smoothie untuk memperoleh manfaat kesehatan yang optimal.
Baca Juga: Selama Puasa Cukup Minum 1 Cangkir Kopi Saja Tiap Hari, Ini Saran Ahli Gizi!
Alternatif lainnya adalah mengeringkan daun kelor serta mengkonsumsinya sebagai suplemen makanan dengan bentuk serbuk untuk dicampur ke dalam berbagai hidangan.
Sebelum menghidangkan daun kelor ke dalam pola makan Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan terutama bilamana Anda tengah dalam kondisi medis tertentu atau mungkin sedang mengkonsumsi obat-obatan tertentu.
Rebusan daun kelor merupakan minuman yang kaya akan nutrisi serta memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Baca Juga: Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Selama Ramadhan, Yuk Simak Tips Berikut!
Dengan mengkonsumsinya secara rutin, Anda bisa meningkatkan sistem pada kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung serta tulang, dan mendukung pencernaan yang sehat.
Jangan ragu untuk mencoba tambahkan rebusan dari daun kelor itu ke dalam rutinitas kesehatan serta kebugaran Anda. Semoga bermanfaat.***
