Network
Selain itu, asupan air putih juga dapat membantu mencegah terjadinya sembelit akibat makan berlebih. Akan tetapi, jangan meminum air terlalu banyak setelah makan besar karena hal tersebut bisa memunculkan rasa mual.
3. Minum Teh Herbal
Menikmati teh herbal setelah makan dalam porsi besar bisa membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi gas di dalam pencernaan. Beberapa contoh teh herbal yang dapat membantu adalah teh peppermint, teh kamomil, atau teh jahe.
4. Jangan Tiduran
Ketika terlalu kenyang, orang biasanya akan mudah mengantuk. Dalam kondisi ini, tahan diri untuk tidak berbaring di kasur atau sofa. Berbaring dalam kondisi lambung penuh bisa mendorong makanan naik kembali ke atas. Hal ini dapat membuat proses pencernaan melambat dan memperburuk GERD.
Baca Juga: Dikepung Warga saat Sembunyi Diatas Atap Rumah, Pencuri Berhasil Diringkus
5. Olahraga
Sekitar tiga hingga empat jam setelah makan banyak, motivasi diri untuk melakukan olahraga. Beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan adalah lari, angkat beban, atau bermain bola basket.
Olahraga dapat membantu meningkatkan metabolisme, mencegah sembelit, dan membakar kalori berlebih. Bila dilakukan secara rutin, olahraga juga dapat membantu mengontrol suasana hati dan rasa lapar, sehingga kecenderungan makan berlebih bisa dicegah.***
