PRIANGANTIMURNEWS - Pasti di antara kita masih banyak yang belum tahu manfaat nya Buah Semangka. Biasanya yang kita tahu manis dan rasanya yang lezat.
Ternyata buah semangka dibalik kelejatannya itu menyimpan 7 manfaat baik untuk kesehatan tubuh kita
Manfaat buah semangka untuk kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, ada beberapa manfaat yang dapat kita peroleh dari mengonsumsi semangka.
Baca Juga: 4 Profesi di Bidang Perhotelan yang Perlu Sobat Ketahui!
Tujuh kandungan manfaat diantaranya:
1. Buah Semangka menyehatkan saluran cerna, buah semangka, merupakan sumber serat yang baik untuk saluran pencernaan.
Hal ini karena semangka merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan air yang sangat tinggi, yaitu mencapai 92 persen.
Kandungan air dan serat tersebut sehingga buah semangka baik dikonsumsi untuk melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi
2. Buah Semangka mampu mencegah dehidrasi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi, kita perlu minum air sekitar 7–8 gelas setiap hari.
Buah semangka selain dapat mengatasi dehidrasi selain dengan air putih, asupan cairan tubuh juga bisa dipenuhi dengan mengonsumsi buah semangka.
Baca Juga: 61 Mafia Tanah Sudah Ditetapkan Menjadi Tersangka
3. Buah semangka juga dapat memelihara kesehatan jantung beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan, vitamin, dan serat di dalam semangka bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh dan mencegah penyempitan pembuluh darah.
"Buah semangka bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh dan mencegah penyempitan pembuluh darah," dikutip priangantimurnews.pikiran-rakyat.com dari website alodokter Selasa 23 November 2021.
Selain itu, buah semangka juga mengandung citrulline, salah satu jenis asam amino yang dapat menurunkan tekanan darah sekaligus mengendalikan kadar gula darah.
Oleh karena itu, buah semangka juga baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi dan diabetes.
Kombinasi manfaat buah sangka membuat semangka baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah berbagai jenis penyakit kardiovaskuler, seperti serangan jantung dan stroke.
Baca Juga: Menteri BUMN Minta Dirut Pertamina Gratiskan Penggunaan Toilet di SPBU
4. Buah semangka mampu menjaga kesehatan mata. Buah semangka mengandung vitamin A, vitamin C, dan antioksidan likopen.
Ketiga nutrisi di dalam buah semangka diketahui dapat meningkatkan kesehatan mata serta mencegah risiko menurunnya kemampuan penglihatan karena faktor usia, seperti katarak dan degenerasi makula.
5. Buah semangka mampu memelihara kesehatan sendi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah semangka senyawa beta-cryptoxanthin, salah satu jenis antioksidan di dalam semangka, dapat memelihara kesehatan sendi.
Baca Juga: Menteri BUMN Minta Dirut Pertamina Gratiskan Penggunaan Toilet di SPBU
Bahkan di dalam buah samangka, mengandung antioksidan ini juga diyakini dapat mencegah penyakit rheumatoid arthritis atau radang sendi.
Akan tetapi, sejauh ini penelitian tersebut masih terbatas pada uji coba di laboratorium.
Oleh karena itu, efektivitas dan tingkat keamanan konsumsi buah semangka untuk menjaga kesehatan sendi masih perlu diteliti lebih lanjut.
Baca Juga: Terungkap: Inilah 2 Pemain Manchester United yang Tak Terima Perpisahan dari Ole Gunnar Solskjaer
6. Buah semangka mampu menangkal efek radikal bebas. Ragam antioksidan dan vitamin di dalam semangka memiliki peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel tubuh dari efek paparan radikal bebas yang dapat memicu berbagai macam penyakit, seperti kanker.
Bahkan, kandungan antioksidan dan vitamin di dalam buah semangka juga dipercaya bermanfaat untuk meredakan peradangan, menjaga kesehatan kulit dan rambut.
Selain itu buah semangka juga bisa menghambat perkembangan penyakit degeneratif, seperti penyakit Alzheimer.
Baca Juga: Terungkap: Inilah 2 Pemain Manchester United yang Tak Terima Perpisahan dari Ole Gunnar Solskjaer
7. Buah semangka juga bisa meredakan nyeri otot. Tak hanya baik untuk kesehatan jantung, citrulline di dalam semangka juga dipercaya dapat meredakan nyeri otot.
Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi jus buah semangka mampu mengurangi efek nyeri otot yang kerap terjadi setelah melakukan aktivitas dengan intensitas berat, seperti olahraga.
Meski demikian, studi mengenai manfaat buah semangka untuk meredakan nyeri dan kaku pada otot masih terbatas, sehingga masih perlu diteliti lebih lanjut.
Selain menawarkan beragam manfaat, buah semangka juga dipercaya bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal, meredakan gejala asma, dan mencegah anemia.
Namun, berbagai klaim manfaat buah semangka tersebut masih perlu diteliti lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya
Untuk mendapatkan manfaat buah semangka secara maksimal, kita perlu memperhatikan kebersihan dan cara mengolahnya.
Baca Juga: Ini 5 Arahan Presiden RI terkait Pemulihan Ekonomi Nasional
Pilihlah buah semangka yang kondisinya masih baik dan tidak ada cacat pada kulit buahnya.
Jangan lupa sebelum mengkonsumsi buah semangka harus di cuci terlebih dahulu sebelum memotong dan mengonsumsinya.
Selain dengan mengonsumsi buah semangka, kita juga perlu mencukupi kebutuhan nutrisi harian dengan mengonsumsi makanan sehat lainnya, seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan berprotein tinggi.
Jika ingin mengetahui lebih jauh mengenai manfaat semangka atau pola makan sehat dan sesuai dengan kondisi dan kebutuhan kita, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.***