Cara Berhenti Merokok! Tekad dan Komitmen, Nutrisi Baik Pola Makan Seimbang Jadi Pendukungnya

Lemak sehat ini memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan yang terkait dengan kebiasaan merokok.

Pakar kesehatan, Sharma, juga merekomendasikan mengkonsumsi camilan kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, biji bunga matahari, dan biji labu karena kandungan vitamin E-nya yang tinggi.

Makanan ini dapat memberikan kontribusi positif pada kesehatan kulit yang rentan terhadap perubahan akibat merokok.

Baca Juga: Jangan Membasuh Muka Sesudah Terpapar Matahari Karena Akan Memicu Kerusakan Kulit! Yuk Simak Saran Dokter

Selain mengkonsumsi almond, Anda dapat memilih biji-bijian seperti quinoa, beras merah, dan oat untuk mendapatkan pelepasan energi yang berkelanjutan.

Biji-bijian ini membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengatasi keinginan ngemil yang sering muncul setelah berhenti merokok.

Pastikan juga untuk memasukkan sumber protein tanpa lemak semisal unggas, ikan, tahu, dan kacang-kacangan dalam pola makan Anda. Protein ini berperan penting dalam perbaikan dan pemeliharaan otot.

Untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, penting untuk tetap terhidrasi dengan baik. Konsumsilah banyak air atau teh herbal, dan pastikan untuk mendapatkan kalsium dari susu serta antioksidan dari teh hijau.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Jantung dengan Konsumsi Ramuan Herbal dari Santan dan Madu, Resep dari dr. Zaidul Akbar

Ahli Diet Vedika Premani di Rumah Sakit serta Pusat Penelitian Sir HN Reliance Foundation menyarankan, "Pilihlah camilan yang sehat semisal wortel, batang seledri, dengan kacang tanpa garam agar tangan serta mulut Anda tetap sibuk." ***