PRIANGANTIMURNEWS- Melaksanakan puasa sebulan penuh saat Ramadhan dapat memberikan banyak manfaat bagi peningkatan imunitas serta kesehatan badan.
Bulan suci Ramadhan merupakan waktu yang paling ditunggu-tunggu oleh umat muslim seluruh dunia.
Dalam sebuah hadist menyatakan bahwa sebagai berikut.
"Dari Abu Hurairah RA, Rasulullah SAW bersabda, “Berpuasalah niscaya kalian akan sehat.” (Hadis diriwayatkan Ath Thabrani dalam Mu’jam al Awsath)
Penjelasan Hadis
Dalam riwayat tersebut menjelaskan bahwa untuk meraih kesehatan secara fisik dan spiritual ibadah puasa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan imunitas apabila dilakukan puasa.
Baca Juga: 7 Tips Ngabuburit lebih Produktif, Menemani Buka Puasa di Bulan Suci Ramadhan 1442H/2021
Kalimat “niscaya kalian akan sehat” menjelaskan jaminan kesehatan bagi orang yang menjalankan ibadah puasa dengan baik. Hadis ini berbicara manfaat, dan tidak berbicara proses.
Artinya puasa seperti apa yang menghasilkan kesehatan?
Pola Makan yang Seimbang
Mengatur pola makan yang seimbang salah satu cara agar puasa mempengaruhi sistem imun dengan beberapa catatan.
Sahur, berbuka, istirahat yang cukup, tidak dalam keadaan stres, dan olahraga yang cukup.
Ditambah ketika puasa konsumsi makanan yang nutrisinya seimbang agar daya tahan tubuh tetap terjaga, apalagi ditengah situasi pandemi.
Baca Juga: Masih Diperbolehkan Mudik Saat Lebaran 2021 bagi Golongan Masyarakat ini, Simak Aturan Lengkapnya
Untuk menu berbuka puasa sebaiknya tidak lebih dahulu makanan berat seperti langsung makan nasi. Sebagaimana sunnah Rasulullah SAW,
"Dari Anas bin Malik RA berkata, “Nabi SAW biasa berbuka dengan ruthab (kurma muda) sebelum shalat, jika tidak ada ruthab, maka beliau berbuka dengan kurma, jika tidak ada kurma, beliau minum dengan satu tegukan air.” (HR Ahmad, Abu Dawud, Ibnu Khuzaimah).
Puasa Meningkatkan Imunitas
Berbagai ahli kesehatan mengungkapkan dahsyatnya manfaat ibadah puasa dalam meningkatkan imunitas tubuh.
Baca Juga: Polri Sebagai Problem Solver di Tengah-Tengah Masyarakat
Berikut ini, 4 manfaat puasa di bulan Suci Ramadhan.
1. Tubuh mendapatkan fase istirahat usus dan perut serta membantu detoksifikasi (pengeluaran racun dari dalam tubuh).
2. Puasa juga bisa mengurangi kadar lemak tubuh.
Kelebihan lemak tubuh bisa merusak keseimbangan sistem kekebalan tubuh manusia.
Lemak yang banyak akan memicu produksi sel, yang menyebabkan peradangan pada organ tubuh, memicu munculnya penyakit pembuluh darah dan masalah kesehatan lainnya
3. Rasa lapar memicu sel-sel induk dalam tubuh untuk memproduksi sel darah putih baru untuk melawan infeksi.
Para peneliti menyebutkan bahwa puasa berfungsi sebagai 'pembalik sakelar regeneratif' yang mendorong sel induk menciptakan sel darah putih baru.
Penciptaan sel darah putih baru inilah, yang menjadi dasar regenerasi seluruh sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Kakek Menangis Histeris Viral di Media Sosial,Uang Hasil Minjam di Bank Hilang
4. Puasa bermanfaat dalam merestart sistem kerja tubuh.
Kondisi ini membantu menciptakan lingkungan yang sehat bagi tubuh untuk meregulasi hormon.
Mereka yang makan setiap tiga sampai empat jam sekali tidak sempat mengalami lapar, sehingga tidak merasakan kemampuan tubuh untuk menyampaikan sinyal lapar.
Ketika asupan makanan untuk tubuh dihentikan selama 12 jam, tubuh dapat lebih fokus pada kemampuannya untuk meregenerasi sel.
Oleh karena itu, marilah kita menjalankan ibadah puasa dengan penuh keimanan, serta dibarengi dengan pola hidup dan pola makan yang seimbang agar puasa dapat meningkatkan imunitas spiritual dan imunitas tubuh di tengah pandemi Covid-19.***