PRIANGANTIMURNEWS – Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi merupakan suatu keharusan agar badan tetap sehat dan dapat bertahan hidup.
Terdapat beberapa makanan-makanan sehat yang bisa disajikan untuk menemani makanan pokok nasi.
Makanan tersebut bisa berasal dari sayur-sayuran, lauk pauk, telur, tempe, tahu, dan makanan lainnya.
Baca Juga: 13 Cara Terhindar dari Obesitas, Salah satunya Berjalan 10.000 Langkah
Dikutip priangantimurnews.com dari Healtyhine, Ikan dan makanan laut lainnya memiliki gizi yang sehat, terutama kaya akan asam lemak omega-3 dan yodium.
Studi menunjukkan bahwa orang yang makan makanan laut dalam jumlah tertinggi - terutama ikan - cenderung hidup lebih lama dan memiliki risiko lebih rendah terhadap banyak penyakit, seperti penyakit jantung, demensia, dan depresi (9Trusted Source, 10, 11).
1. Salmon
Salmon adalah jenis ikan berminyak yang sangat populer karena rasanya yang enak dan bernutrisi tinggi, termasuk protein dan asam lemak omega-3, serta mengandung beberapa vitamin D.
Ikan salmon dapat ditemukan di perairan laut atau samudera yang luas.
Baca Juga: Yuk Nikmati Hari Libur dengan Enam Kegiatan yang Bermanfaat Ini
2.Sarden
Sarden adalah ikan kecil berminyak yang termasuk makanan paling bergizi yang bisa dimakan. Sarden juga memiliki sebagian besar nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Di Indonesia, sarden dikemas dengan cara diawetkan ke dalam kaleng agar bisa dinikmati kapanpun dan dimanapun oleh penduduk Indonesia.
3.Kerang
Kerang adalah sejenis binatang yang hidup di perairan laut. Kerang memiliki gizi yang mirip dengan jeroan dalam hal nutrisi. Kerang yang bisa dimakan adalah kerang, moluska, dan tiram.
Baca Juga: Warga Doa Bersama Saat Rajaban 'Isra Mi'raj' 2021, Berharap Pandemi Covid-19 Cepat Berlalu
Setelah isian dari kerang dimakan, kerang ini bisa dijadikan koleksi cendramata atau accecoris yang indah, kemudian bisa dijual dan menghasilkan uang.
4. Udang
Udang adalah sejenis krustasea yang mirip dengan kepiting dan lobster.
Udang termasuk hewan laut yang mengandung rendah lemak dan kalori tetapi tinggi akan protein, serta dilengkapi dengan berbagai nutrisi, seperti selenium dan vitamin B12.
Udang bisa diolah dengan cara digoreng, direbus atau dibakar sesuai selera. Namun, akan lebih nikmat jika diberi bumbu-bumbu yang dapat menghilangkan bau asinnya.
Baca Juga: Pasiter Kodim 0610 Sumedang Mengajak Warga Berperan Aktif Melawan Covid 19
5.Ikan trout
Trout adalah jenis ikan air tawar yang mirip dengan salmon.
Keenam, Tuna. Ikan ini sangat populer di negara-negara Barat. Tuna termasuk ikan yang rendah lemak dan kalori sedangkan tinggi akan protein.
Tuna sangat cocok untuk orang yang memerlukan banyak protein tetapi menjaga kalori tetap rendah. Namun, harus dipastikan untuk membeli varietas merkuri rendah.***