Network
PRIANGANTIMURNEWS- Bukan rahasia lagi bahwa semua minuman kopi Starbucks yang mewah dan rahasia itu benar-benar nikmat, tetapi jika Anda mencoba untuk tetap sehat dan memperhatikan kalori Anda, minuman beraroma bisa menjadi sabotase diet. Di sini kami akan memberikan resep untuk membuat kopi Anda rendah kalori.
Kami merangkumnya dari berbagai sumber yang ditulis para pakar nutrisi top untuk mendapatkan tips dan resep tersebut.
1. Tambahkan bumbu
Pakar nutrisi dan kesehatan dari Today Show, Joey Bauer merekomendasikan, Setelah Anda menyeduh secangkir kopi, tambahkan taburan kayu manis ke dalam cangkir Anda. “Sedikit bumbu bebas kalori itu bagus,” kata Joey. Kayu manis juga dikatakan dapat mengurangi kolesterol LDL (jenis jahat) juga.
Baca Juga: Tidak Keburu Makan Nasi Pagi Hari? Inilah Sarapan yang Bisa Kamu Konsumsi Pengganti Nasi
2. Gunakan rasa musiman
“Cobalah taburkan pala jika anda menginginkan nuansa pesta,” kata Joey dari salah satu trik kopi termudah. “Ini akan mengingatkan Anda pada cita rasa liburan seperti eggnog yang dibumbui,” tuturnya.
3. Tingkatkan panasnya
Tingkatkan panasnya kopi dengan menambahkan sejumput cabai rawit untuk kejutan kopi. Joy memperingatkan kita untuk menggunakan tambahan pedas ini hanya sedikit, tetapi jika suka itu dapat membantu meningkatkan metabolisme yang lamban. “Ini akan memberi arti baru pada kopi 'panas'!” dia berkata.
Baca Juga: 16 Makanan yang Tidak Harus Anda Simpan di Lemari Es
4. Cobalah latte bumbu labu
“Buatlah latte bumbu labu Anda sendiri kapan pun Anda ingin, mengapa harus menunggu hingga musim gugur untuk menikmati minuman favorit ini?” Kata Joy.
Caranya, campurkan ekstrak vanila, susu skim, sedikit minuman dingin atau biasa, dan 1/4 sendok teh bumbu pai labu untuk membuat latte bumbu labu.
“Anda akan mengubah kopi Anda menjadi minuman liburan yang meriah,” tambahnya.
Jika Anda sedikit kurang memperhatikan setiap kalori, Joy mengatakan Anda bisa mempermanis minuman dengan satu sendok teh gula atau sedikit krim kocok, yang katanya hanya mengandung 15 kalori. Anda juga dapat mencoba resep yang disetujui ahli gizi ini untuk mendapatkan latte rempah labu yang lebih sehat.
5. Buatlah menjadi moka
“Coba tambahkan bubuk kakao murni ke kopi Anda,” saran Stephanie Greenspan, MS, ahli diet terdaftar di Northern New Jersey. Anda bahkan dapat menggunakan peretasan ini di Starbucks karena sebagian besar gerai sedotan dan serbet mereka juga memiliki alat penyiram coklat.
"Ini rendah kalori dan sarat dengan antioksidan, jadi taburan saja akan menambah rasa tanpa risiko kalori berlebihan," kata Greenspan.
Baca Juga: 11 Makanan Ini sering Kali Anda Simpan dengan Cara yang Salah, Beginilah Sebaiknya
6. Campur dan cocokkan
Greenspan mengatakan mencampurkan bubuk kayu manis dan kakao -keduanya hampir bebas kalori, pada dasarnya adalah pesta rasa, memberi kesan berkafein pada cokelat panas Meksiko dan minuman berbumbu hangat lainnya yang biasanya memanjakan. Retasan cokelat panas ini mungkin saja menantang kecintaan Anda akan kopi.
7. Tambahkan sedikit protein
Mungkin terdengar aneh, untuk menambahkan bubuk protein biasa ke dalam kopi, tetapi Greenspan mengatakan ini semua tentang teknik. "Seduh secangkir kopi biasa Anda dan tambahkan ke dalam blender bersama dengan bubuk protein," katanya.
"Itu membuat sarapan yang enak, terutama bagi mereka yang memiliki kecenderungan untuk melewatkan waktu makan pagi,” ungkapnya.
Baca Juga: 6 Tips Mengatasi Frustrasi, Penting untuk Tingkatkan Kesuksesan
8. Tambahkan mint segar
Anda apat menambahkan mint pada kopi anda, tetapi jangan gunakan bahan kering. Buang satu atau dua daun hijau segar ini, karena mint sarat dengan antioksidan dan dikenal sebagai peningkat suasana hati.
Selain itu, merendam satu atau dua daun hampir bebas kalori. Jika es teh mint bisa menjadi populer, kita tahu minuman espresso mint juga bisa (terutama karena Starbucks sudah menawarkan sirup rasa mint).***
