PRIANGANTIMURNEWS - Kolesterol tinggi menjadi ancaman serius seiring dengan bertambahnya usia seseorang, namun bukan berarti diusia muda seseorang bisa lepas dari ancaman yang sama.
Pada dasarnya kolesterol tinggi salah satunya diakibatkan oleh pola gaya hidup yang buruk. Seperti tidak seimbangnya seseorang dalam mengkonsumsi makanan dengan lemak yang berlebih. Kolesterol sendiri senyawa lemak yang hampir menyerupai lilin.
Kolesterol tinggi disebabkan oleh kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL) yang merupakan penyebab terbentuknya plak di pembuluh darah.
Plak adalah penyebab utama dari tersumbatnya pembuluh darah, memicu meningkatnya risiko penyakit lainnya yang dapat ditimbulkan akibat kolesterol. Seperti jantung, Stroke, darah tinggi, disfungsi ereksi, alzheimer, dan vaskuler perifer.
Baca Juga: Beberapa makanan yang dapat menurunkan kolesterol
MAKANAN PANTANGAN
Diantaranya ada beberapa makanan pantangan, yang perlu dihindari oleh orang yang memiliki kolesterol tinggi. Yaitu makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh tinggi.
1. Jeroan, satu porsi tiga ons hati sapi, mengandung 333 miligram kolesterol. Maka lebih baik membatasi makanan tersebut.
2. Kulit ayam, mengandung 80% dari total kalori lemak. Ditambah dengan digoreng, jumlah kolesterol meningkat berkali lipat.
3. Gorengan, menggoreng meningkatkan jumlah kalori pada makanan, sehingga berisiko meningkatkan kolesterol dalam darah. Apalagi, jika minyak dipakai berulang kali.
Baca Juga: Anak Buah Lukas Enembe Tertangkap di Filipina, Ternyata Bos Besar KKB!
4. Daging olahan: sosis, burger, hotdog daging merah olahan paling berlemak. Penyebab dari meningkatnya risiko penyakit jantung 42 persen lebih tinggi.
5. Fast food: dari sebuah penelitian, sering makan di restoran cepat saji membuat peningkatan kolesterol dan bahkan dapat menurunkan kolesterol baik di dalam tubuh.
6. Udang, Meskipun termasuk makanan rendah lemak, udang sangat tinggi kolesterol. Satu porsi empat ons udang memiliki 170 miligram kolesterol.
7. Kuning telur, mengandung 186 miligram kolesterol. Lebih dari setengah dari asupan harian maksimum yang direkomendasikan.
8. Sarden, merupakan sumber makanan laut tinggi kolesterol. Satu ons sarden mengandung sebanyak 40 miligram kolesterol.
Baca Juga: Liga 2 dan Liga 3 Resmi Dihentikan, Atta Halilintar Mengaku Kapok dan Akan Mundur!
9. Daging Merah: daging sapi, babi, dan domba umumnya tinggi lemak jenuh. Beserta makanan olahannya merupakan sumber kolesterol yang tinggi.
10.Cemilan manis: Biskuit mentega, kue, hingga donat mengandung mentega yang membuatnya tinggi lemak jenuh dan kolesterol.
OBAT ALAMI KOLESTEROL
Apabila ada makanan penyebab kolesterol tinggi, maka ada pula makanan yang menjadi obat untuk kolesterol tinggi. Makanan tersebut harus dikonsumsi rutin, karena efek dirasa bertahap dan merupakan pencegah daripada penyembuh luka.
1. Serat Laut, menurunkan penyerapan kolesterol di aliran darah, sehingga efektif menurunkan kadarnya.
Baca Juga: KASUS SUBANG: Akhirnya!! Ada Saksi Melihat Danu Sebelum Kejadian!
2. Psyllium, adalah serat terbuat dari sekam biji tanaman plantago ovata. Apabila teratur dapat menurunkan kadar kolesterol dengan signifikan, termasuk gula darah.
3. Fitosterol, adalah lilin yang berasal dari tumbuhan. Zat yang mencegah usus untuk menyerap kolesterol. Terkandung dalam biji-bijian, kacang, buah, dan sayur.
4. Kedelai, termasuk kedelai rebus, tempe, tahu, dan susu kedelai. Merupakan sumber protein tanpa lemak. Mampu menurunkan kolesterol jahat.
5. Bawang putih, dari sebuah penelitian dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol darah, dan memperlambat perkembangan aterosklerosis.
6. Beras ragi merah, beras putih dengan fermentasi ragi. Mengandung monacolin K, yang dapat menurunkan kolesterol tinggi.
7. Jage, dalam penelitian dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (bersifat jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (bersifat baik).
8. Biji Rami, berasal dari bunga biru dari daerah beriklim sedang. Merupakan sumber omega-3 yang baik. Meningkatkan kadar kolesterol HDL dalam aliran darah.
9. Hawthorn, telah digunakan sebagai obat ratusan tahun lalu untuk masalah jantung, termasuk kolesterol tinggi. baik Daun, buah, dan bunga hawthorn.
Berikut adalah jabaran pantangan dan obat alami kolesterol tinggi. Memakan obat alami sebagai kontrol akan sia-sia, apabila tidak diimbangi dengan pola hidup sehat. Salah satunya adalah jarangnya olahraga juga***