Network
1. Pilihan Makanan yang Tepat: Ketika berbuka atau sahur, pastikan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan seimbang.
Karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin juga mineral esensial untuk menjaga energi dan stamina anda.
Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula berlebih yang dapat menyebabkan penurunan energi dan kesehatan yang buruk.
2. Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman: Walaupun ketika berbuka atau sahur diperbolehkan makan, hindari kelebihan dalam mengkonsumsi makanan dan minuman.
3. Mengkonsumsi makanan dalam porsi yang tepat akan membantu mencegah masalah pencernaan serta menjaga keseimbangan tubuh Anda selama berpuasa.
Baca Juga: Menjaga Pola Makan Selama Puasa Ramadhan, Simak Apa Kata Pakar Gizi!
4. Tetap Terhidrasi: Penting untuk memastikan tubuh pada kondisi terhidrasi dengan baik selama bulan Ramadhan.
Pastikan juga selalu minum air dengan jumlah yang cukup disaat berbuka ataupun sahur, serta hindari minuman mengandung kafein serta berkarbonasi karena dapat menyebabkan dehidrasi dan ketidaknyamanan selama berpuasa.
5. Menjaga kualitas tidur sangat penting selama Ramadhan meskipun jadwal sahur dan berbuka kadang mengubah pola tidur. Tetap upayakan tidur yang cukup untuk membantu tubuh menjalankan puasa dengan lebih baik.
6. Saat berpuasa, bijaklah dalam berolahraga. Hindari aktivitas fisik yang berat pada siang hari dan pilih waktu yang tepat sebelum buka puasa ataupun setelah tarawih melakukan olahraga ringan misalnya jalan kaki atau senam.
