Network
PRIANGANTIMURNEWS – Stress adalah salah satu bagian reaksi tubuh saat telah lelah melaksanakan apapun yang dikerjakan sehari-hari.
Stress berkepanjangan dapat menyebabkan komplikasi seperti tekanan darah tinggi, serangan jantung, gangguan makan, kepala pusing, ruam kulit, dan tidak bisa tidur (insomnia).
Stress dapat berasal dari berbagai sumber, baik dari kondisi fisik, psikologis, maupun sosial dan juga muncul pada situasi kerja, di rumah, lingkungan, dan kehidupan sosial.
Baca Juga: Suriah Mengutuk Serangan Udara AS terhadap Milisi yang Didukung Iran
Dikutip dari kemenkes, terdapat 10 tips cara mengelola stress dengan sehat, tanpa membahayakan diri sendiri dan orang-orang sekitar, yaitu:
1.Minta bantuan
Agar Anda tidak mengalami stress, sebaiknya jangan menghadapi segala sesuatu seorang diri. Mintalah bantuan kepada teman-teman Anda untuk mencarikan solusi dari permasalahan tersebut.
Selain meminta bantuan, Anda juga bisa menjadi pendengar yang baik, komunikasi tetap terjaga, dan interaksi Anda bersama teman akan mendapatkan manfaat dari percakapan yang baik.
Baca Juga: Cantik, Terkenal, dan Cerdas, Inilah Aktris Tanah Air yang Kuliah di Luar Negeri dengan Beasiswa
2.Makanan menu sehat dan gizi seimbang
Cara mengatasi stress dengan sehat adalah dengan memakan makanan dengan menu sehat dan bergizi seimbang.
Pemerintah selalu menggalakan 4 sehat 5 sempurna akan aturan makananan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Jika tubuh sudah terpenuhi gizi (energi) dengan baik maka stress akan bisa Anda hindari.
Baca Juga: Dijuluki Tanaman Serbaguna, Ini Manfaat Tanaman Singkong
3.Bernapas pelan dan panjang
Saat Anda mulai merasakan lelah dengan segala aktivitas yang Anda lakukan, sebaiknya Anda beristirahat terlebih dahulu.
Anda juga bisa menarik napas secara pelan dan panjang agar Anda tidak perlu merasa kecemasan yang terlalu tinggi. Kecemasan yang terlalu tinggi akan mengakibatkan Anda terkena stress.
Baca Juga: Album Baru Justin Bieber Justice Segera Rilis Bulan Maret
4.Kerjakan tugas secara teratur
Kerjakan pekerjaan secara teratur agar tidak terjadi penumpukan kerja, apabila Anda sibuk ke sana ke mari, sebaiknya Anda beristirahat terlebih dahulu, kemudian mulai kembali pekerjaan Anda.
Penting juga, jangan sampai pekerjaan tersebut menganggu aktivitas pekerjaan dan menganggu kesehatan tubuh Anda sendiri.
5.Kenali kemampuan diri
Tips yang kelima adalah kenali kemampuan diri, pilihlah pekerjaan yang memang penting untuk dikerjakan sekarang dan mendesak agar pekerjaan cepat selesai.
Anda harus membatasi aktivitas-aktivitas yang tidak mendukung akan pekerjaan yang Anda kerjakan saat itu. Dengan mengenali kemampuan berarti Anda sudah siap dengan segala konsekuensi nya.
6.Jangan mengkhawatirkan hal-hal yang tidak mungkin terjadi
Baca Juga: AstraZeneca, SputnikV akan Menghadapi Rintangan jika Vaksinasi Diperlukan untuk Melawan Varian Baru
Agar tidak terkena stress, Anda tidak perlu mengkhawatirkan hal-hal yang terjadi di masa depan, karena semua itu belum tentu mungkin terjadi.
Saat ini yang harus anda lakukan hanyalah menjalani kehidupan saat ini, menikmatinya, dan merancang masa depan tanpa mengkhawatirkan apakah tercapai atau tidak.
7.Maafkan diri sendiri dan orang lain
Memaafkan diri sendiri dan orang lain bisa jadi altenatif untuk mengelola Stress dengan sehat. Banyak yang harus diperbaiki oleh diri sendiri dan interaksi dengan banyak orang.
Perasaan penyesalan dan dendam akan membuat hati Anda sempit dan hal tersebut malah akan meningkatkan stress.
Baca Juga: 3 Cara untuk Mengetahui Perbedaan Sosiopat dan Narsisis
8.Tidur yang cukup
Istirahat adalah salah satu opsi terbaik untuk memerangi stress, apalagi telah timbul penyebab stress yaitu tidak bisa tidur.
Tidurlah dengan cukup dan nyaman tanpa memikirkan beban-beban pekerjaan yang harus Anda kerjakan.
Tidur yang cukup dan baik akan membuat tubuh dan pikiran Anda merasa bugar kembali saat bangun tidur.
Baca Juga: Mau Tahu Serunya Ngopi di Tengah Hutan Pinus Tasikmalaya? Yuk, Kunjungi Wisata Kopi Sarasa
9.Olahraga teratur
Orang yang stress adalah orang tidak membiasakan dirinya berolahraga, olahraga bisa dalam bentuk apa saja baik itu senam, lari,berjalan, mengerjakan pekerjaan rumah dan lain sebagainya.
Dalam dunia kesehatan sangat dianjurkan, 15 menit sehari untuk melakukan olahraga. Hal ini akan menghasilkan zat kimiawi dalam tubuh yang disebut ‘Endorfin’.
Zat ini akan membuat Anda merasa lebih rileks dalam menjalani kehidupan.
Baca Juga: Terungkap Nama Asli Charly Setia Band, Sang Vokalis Klrarifikasi: Bukan Muhammad Casmali Pari
10.Luangkan waktu untuk liburan
Luangkan waktu Anda untuk sekedar berlibur dengan keluarga atau mngerjakan hal-hal yang menyenangkan seperti bersepeda, berkebun, main game, jalan-jalan ke mall atau berlibur ke suatu tempat yang akan membuat tubuh dan otak Anda kembali fresh.
Hal ini sangat diperlukan agar Anda terhindar dari stress akan pekerjaan, dan keluarga akan merasa diperhatikan tanpa Anda abaikan.
Yuk kelola stress dengan sehat, agar tidak terjadi hal-ha yang berbahaya atau bahkan kematian akibat stress.***
