Network
Aktivitas fisik ini harus diatur agar dapat dilaksanakan secara rutin. Latihan fisik bisa berupa aerobik atau anaerobik.
Latihan aerobik bisa dengan berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari atau berlari pelan (joging) setiap pagi.
Baca Juga: Pesona Keindahan Karaha Bodas Tasikmalaya, Kawah Putih yang Memukau
9.Berpikir positif, dan mengenali emosi makan
Setiap orang memiliki emosi makannya sendiri misalnya ingin makan makanan yang berlemak seperti baso, gorengan, jajanan pasar, mie ayam, dan lain sebagainya.
Agar terhindar dari obesitas sebaiknya berpikir positif apa yang akan didapatkan dari makanan tersebut dan kenali serta kendalikan emosi makan.
10.Batasi konsumsi jus buah
Mengonsumsi jus buah memang bagus untuk kesehatan dan memenuhi vitamin. Namun, sebaiknya batasi konsumsi jus buah, dan lebih baik mengonsumsi buahnya secara langsung tanpa pengolahan.
Baca Juga: Presiden AS Joe Biden Minta Saudi untuk Selesaikan Pertanggungjawaban Pelanggaran HAM
11.Timbang berat badan dan ukur lingkar perut secara terartur
