Network
PRIANGANTIMURNEWS - Sahur, sebagai momen krusial dalam menjalankan ibadah puasa, menuntut perhatian khusus terhadap jenis makanan yang dikonsumsi.
Pentingnya mengkonsumsi makanan sehat pada saat sahur tidak bisa diabaikan, karena makanan tersebut membantu menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.
Menurut laporan NDTV Food, makanan sahur seharusnya dapat menyediakan semua nutrisi yang diperlukan untuk menjalani puasa sehari penuh selama bulan Ramadhan.
Baca Juga: Kena Sembelit dan BAB Tidak Lancar? Jangan Minum Obat Dulu, Coba Resep Herbal Ini!
Nutrisi yang mencukupi ini memastikan tubuh memiliki energi yang cukup untuk menahan lapar di sepanjang hari.
Dengan demikian, pemilihan makanan sahur yang tepat sangatlah penting. Berikut adalah lima opsi makanan sahur terbaik yang dapat membantu menjaga hidrasi dan energi Anda selama berpuasa Ramadhan, sehingga Anda dapat menghindari kelelahan yang tidak diinginkan.
1. Telur, yang kaya akan protein dan nutrisi penting menjadi pilihan utama untuk sahur, memberikan rasa kenyang dan energi yang dibutuhkan. Dapat dimasak dalam berbagai cara seperti telur dadar, orak-arik, atau direbus untuk dicampur salad.
Baca Juga: Kakankemenag Kabupaten Pangandaran: PPPK Harus Layani Umat Dengan Sebaik-Baiknya!
2. Oatmeal, sebagai sumber protein serta karbohidrat yang bergizi, memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani puasa. Mengolahnya menjadi smoothie dengan tambahan pisang dan susu akan membuatnya menjadi pilihan sahur yang menggugah selera.
3. Ikan dan ayam, masing-masing dikenal sebagai sumber vitalitas dan energi. Disarankan untuk menghindari penggorengan saat memasak ikan untuk sahur, karena makanan yang digoreng dapat meningkatkan rasa haus selama puasa.
Ayam juga mengandung nutrisi penting yang membantu menjaga kesehatan dan kebugaran selama bulan Ramadhan.
Baca Juga: Jelang Mudik dan Balik Idul Fitri 1445 H, PT KAI Perkuat Tubuh Jalan KA
4. Buah dan sayuran, menjadi pilihan penting selain protein untuk sahur yang sehat. Keduanya kaya mineral dan vitamin yang mendukung energi tubuh saat berpuasa, serta menjaga hidrasi dengan baik.
Tidak hanya air putih, konsumsi buah serta sayur juga sangat disarankan agar tubuh tetap bertenaga dan terhidrasi selama puasa.
Pilihan buah atau sayuran untuk makan sahur yang baik termasuk semangka, stroberi, persik, bayam, selada, jeruk, tomat, serta masih banyak lagi.
5. Kacang, juga merupakan alternatif yang baik untuk sahur selain protein hewani. Mengonsumsi kacang dengan susu atau yogurt dapat membuat perut kenyang lebih lama.
Baca Juga: Buah-buahan Pilihan yang Sehat Serta Cocok Untuk Disantap Saat Sahur! Apa Saja?
Selain itu, sarapan dengan selai almond serta kacang di atas roti juga dapat memberikan energi dan rasa kenyang yang berkepanjangan.***
